【美食】營養早餐的做法

蝦仁玉米煎包，用混沌皮包好，放入備好的餡料中，加水炒至鍋中，做法與煎包相似，但比煎包時間短，更省事，早晨10分鐘即可做一盤

,吃溫暖,走出去,不怕冷,特別是北方的小伴侶,這樣做早餐,你可以睡十分鐘。

營養早餐蝦仁玉米煎包的原料：

餛飩皮40張，鮮玉米粒120克，生豌豆90克，蝦仁125克，胡蘿卜里75克

營養早餐蝦仁玉米煎包的配料：

蔥姜末適量，料酒1大勺，胡椒粉少許，鹽少許，生抽2勺，芝麻油適量

營養早餐蝦仁玉米煎包的做法步驟1、

準備好鮮玉米和豌豆粒，胡蘿卜洗凈切丁，鮮蝦剝殼去蝦線，剁碎，蔥姜切末

營養早餐蝦仁玉米煎包的做法步驟2、

鍋燒開水，把玉米粒和豌豆粒倒入鍋中，煮熟之后瀝干放涼

營養早餐蝦仁玉米煎包的做法步驟3、

將蝦仁加入料酒、蔥姜末攪拌均勻，然后加入玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、生抽，胡椒粉、鹽，一起攪勻，淋上少許芝麻油，攪拌均勻

營養早餐蝦仁玉米煎包的做法步驟4、

拿一個餛飩皮，加一勺餡料，餛飩皮邊緣沾水，四個角粘合一起，成一個小揪揪

營養早餐蝦仁玉米煎包的做法步驟5、

包好放入盤子里，電餅鐺預熱，抹一層植物油，放入餛飩包，煎至底部變黃

營養早餐蝦仁玉米煎包的做法步驟6、

加入小半碗溫水，蓋上蓋子，煎至收干，底部變得金黃，就可以了

營養早餐蝦仁玉米煎包的營養價值

蝦富含營養。蝦含有20%的蛋白質。它是蛋白質含量高的食物之一。與魚相比，蝦含有較少的必需氨基酸，但卻是一種平衡的蛋白質來源。此外，蝦還含有甘氨酸。這種氨基酸含量越高，蝦的甜度越高。

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